Το μασάζ είναι ένας χαλαρωτικός και ευχάριστος τρόπος αντιμετώπισης του πόνου. Έχει μια ευρεία ποικιλία τεχνικών, μερικές βασισμένες στην ανατολίτικη ιατρική. Τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν συμπίεση στα άκρα, τραβώντας απαλά τις αρθρώσεις, συμπίεση των νευρικών περιοχών ή σημεία πίεσης. Μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν μικρά χτυπήματα και κτυπήματα στο πίσω μέρος των χεριών.
Οι θεραπευτικές θεραπείες μασάζ λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιοι επικεντρώνονται στη χαλάρωση των τεταμένων μυών, άλλοι στοχεύουν στην τόνωση της κυκλοφορίας. Το μασάζ ανακουφίζει τον πόνο που προκαλείται από αθλητικούς τραυματισμούς και χρησιμοποιείται επίσης σε προγράμματα αποκατάστασης για ασθενείς που έχουν υποστεί ατύχημα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού. Ο ασκούμενος θα δώσει ιδιαίτερη προσοχή στους τραυματισμένους μύες και τένοντες προκειμένου να ανακουφίσει την ακαμψία και τον πόνο. Πολλοί θεραπευτές αθλητικών μασάζ εφαρμόζουν θεραπευτικές ουσίες στο δέρμα. Μετά από αργή απορρόφηση, κρέμες, θερμαινόμενα έλαια ή παυσίπονα φτάνουν στον τραυματισμένο ιστό.
Μασάζ αρωματοθεραπείας
Αυτός ο τύπος μασάζ χαρακτηρίζεται από τη χρήση αιθέριων ελαίων, γνωστών για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Αυτά τα έλαια εξάγονται από διάφορα φαρμακευτικά φυτά με διαδικασία απόσταξης. Το χαμομήλι, ο ευκάλυπτος, η λεβάντα και η μέντα είναι μερικά από αυτά τα φυτά. Επειδή είναι καλά συμπυκνωμένα, μόνο λίγες σταγόνες ενός ή περισσότερων αιθέριων ελαίων προστίθενται σε ένα βασικό λάδι φορέα, όπως το αμύγδαλο ή το φουντούκι.
Μπορείτε να αγοράσετε ήδη μικτά λάδια μασάζ ή να φτιάξετε το δικό σας. Αποθηκεύστε τα σε σκοτεινά, κρύα μέρη, αλλά όχι στο ψυγείο.
Πώς μπορεί να βοηθήσει;
Τα αιθέρια έλαια απορροφώνται από το σώμα μέσω εισπνοής και μέσω του δέρματος. Μπορούν να δράσουν επί τόπου και επίσης να περάσουν στην κυκλοφορία του αίματος για να φτάσουν σε άλλες περιοχές του σώματος. Το μασάζ αρωματοθεραπείας μπορεί να ανακουφίσει τις διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, την κατάθλιψη και το άγχος. Μπορεί επίσης να απελευθερώσει ενδορφίνες, παρέχοντας ανακούφιση για:
- μυϊκή ένταση
- χρόνιο πόνο στον αυχένα και την πλάτη
- προεμμηνορροϊκές κράμπες
- αρθρίτιδα
Μασάζ με ζεστές πέτρες
Οι λείες και επίπεδες πέτρες τοποθετούνται σε ζεστό νερό μέχρι να φτάσουν στη βέλτιστη θερμοκρασία. Συνήθως είναι βασάλτες, καθώς είναι πλούσιοι σε σίδηρο και συγκρατούν εύκολα τη θερμότητα. Στη συνέχεια τοποθετούνται σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, όπως κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και μεταξύ των δακτύλων. Χρησιμοποιούνται επίσης για μασάζ στους μύες. Η θερμότητα των λίθων ζεσταίνει τους μύες και βοηθά στη χαλάρωσή τους, επιτρέποντάς τους να εργαστούν βαθιά χωρίς μεγάλη πίεση. Εάν υπάρχει φλεγμονή, ο επαγγελματίας μπορεί να επιλέξει μαρμάρινες πέτρες, που έχουν κρυώσει πριν σε κρύο νερό.
Πώς μπορεί να βοηθήσει;
Αναφέρεται ότι το μασάζ με ζεστές πέτρες προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και επίσης να μειώσουν το άγχος. Εάν δεν είστε βέβαιοι αν έχετε άγχος, πάρτε αυτό το τεστ και μάθετε. Αυτό το μασάζ μπορεί να ελαχιστοποιήσει:
- αρθρίτιδα
- υπέρταση
- πόνος στην πλάτη
- ινομυαλγία
Σουηδικό μασάζ
Αυτός ο τύπος μασάζ αναπτύχθηκε τον 19ο αιώνα από τον Per Henrik Ling - ενθουσιώδη της σωματικής υγείας και πρόδρομος της αερόμπικ. Βασίζεται σε ένα σύστημα εγκεφαλικών επεισοδίων και έλξης σε μαλακούς ιστούς και μύες για να χαλαρώσει τις άκαμπτες μυϊκές ίνες.
Ο σκοπός του σουηδικού μασάζ είναι να χαλαρώσει την πάχυνση των μυών ή των ιστών γύρω από τις αρθρώσεις. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι εφαρμόζοντας δράσεις πίεσης, μακριές κινήσεις και κινήσεις σε κουνέλια μετά την άσκηση, η ανάκαμψη επιταχύνθηκε. Επιπλέον, υπήρχε λιγότερο οίδημα και φλεγμονή. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι μύες κουνελιών χρησιμοποιήθηκαν στο πείραμα επειδή είναι ανάλογοι με αυτούς των ανθρώπων. Οι μύες ανέκτησαν περίπου το 60% της αντοχής σε σύγκριση με το 15% του ποσοστού ανάκτησης στην ομάδα ελέγχου.
Πώς μπορεί να βοηθήσει;
Το σουηδικό μασάζ συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από προβλήματα κυκλοφορίας και πόνο στις αρθρώσεις. Χρησιμοποιείται ευρέως στη φυσιοθεραπεία, ειδικά σε ασθενείς που επιδιώκουν να ανακτήσουν την κίνηση των άκρων μετά τη χειρουργική επέμβαση. Επιπλέον, ενδείκνυται για όσους έχουν περάσει μεγάλες περιόδους στο κρεβάτι ή έχουν υποστεί εγκεφαλικό. Είναι επίσης χρήσιμο για:
- οστεοαρθρίτιδα
- χρόνιο πόνο στην πλάτη
- πονόλαιμος
- πονοκεφάλους
Ανατολικό μασάζ
Κινέζικο μασάζ (είμαι μέσα) είναι πολύ βαθιά. Βασίζεται στην κατανόηση των μεσημβρινών διαδρομών και των σημείων βελονισμού. Δηλαδή, με διέγερση των διακριτών σημείων με ισχυρή πίεση από τα δάχτυλα. Μπορεί επίσης να υπάρχει πολύ σταθερή τριβή και χτύπημα για την αποκατάσταση της υγιούς κυκλοφορίας και της κίνησης των άκρων. Ταϊλανδέζικο μασάζ (nuad boran) συνδυάζει τεχνικές γιόγκα, βελονισμού και ρεφλεξολογίας. Σκοπός του είναι να αφαιρέσει μπλοκαρίσματα από τα ηλεκτροφόρα καλώδια γνωστά ως ιαπωνικό λεπτό. Ο επαγγελματίας τραβά, βράζει και τεντώνει ρυθμικά διάφορα μέρη του σώματος μέχρι να απελευθερωθεί η ένταση και να ισορροπηθεί η ενέργεια.
Πώς μπορεί να βοηθήσει;
Και οι δύο μορφές ανατολίτικου μασάζ έχουν δημιουργήσει ένα αίσθημα χαλάρωσης και αναζωογόνησης. Είναι ιδανικά για όσους υποφέρουν:
- πονοκεφάλους έντασης
- ημικρανίες
- προβλήματα στο λαιμό
- πόνος στις αρθρώσεις
- μυικοί σπασμοί
- ανησυχία
Βαθύ μασάζ ιστών
Είναι ένα θεραπευτικό μασάζ, με διεισδυτικό αποτέλεσμα, σχεδιασμένο για την αποκατάσταση της κίνησης των αρθρώσεων. Επιπλέον, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λεμφικής όλης του σώματος, ειδικά σε μειωμένους μύες χάρη στην αδράνεια. Μερικές φορές, η μη χρήση μυών μπορεί να προέρχεται από ψυχολογικά ζητήματα ή τραύματα από το παρελθόν. Το μασάζ βαθιών ιστών μπορεί να οδηγήσει σε έντονη συναισθηματική απελευθέρωση ή / και σωματική αντίδραση.
Πώς μπορεί να βοηθήσει;
Με πολύ αργές κινήσεις και μεγάλη πίεση, μπορεί να είναι πολύ επώδυνο για όσους δεν έχουν συνηθίσει. Ο θεραπευτής μασάζ χρησιμοποιεί δάχτυλα, χέρια, αγκώνες και αντιβράχια για να επικεντρωθεί σε συγκεκριμένες προβληματικές περιοχές. Μπορεί να είναι χρήσιμο για την ανακούφιση:
- οσφυαλγία
- ισχιαλγία
- αγκώνα τένις
- ινομυαλγία
- οστεοαρθρίτιδα
Λεμφική αποστράγγιση
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνά σε κλινικές ομορφιάς και ιαματικά λουτρά. Ενσωματώνει την αρχή της «ισοπέδωσης» μη αισθητικών προσκρούσεων ή εναποθέσεων λίπους στο σώμα, ειδικά συσσώρευση κυτταρίτιδας και υγρών. Οι πινελιές μασάζ είναι ελαφριές, απαλές, επαναλαμβανόμενες, συνήθως μαζί με αρωματοθεραπεία.
Πώς μπορεί να βοηθήσει;
Η λεμφική αποστράγγιση στοχεύει στην τόνωση της ικανότητας των λεμφικών αδένων να καθαρίζουν τα σωματικά υγρά. Βελτιώνει τον τόνο και την κατάσταση του δέρματος. Μπορεί να είναι χρήσιμο για τη θεραπεία του λεμφοιδήματος, το οποίο μπορεί να προκύψει μετά τη χειρουργική αφαίρεση των λεμφαδένων, όπως και στις μαστεκτομές. Μπορεί επίσης να βοηθήσει και άλλες οδυνηρές κλινικές καταστάσεις, όπως:
- πρήξιμο στα πόδια μετά από μια μακρά βόλτα στο αεροπλάνο
- κατακράτηση υγρών
- δυσπλασία του μαστού
- πονοκεφάλους
Απολαύστε αυτή τη συμβουλή
Το πικάντικο λάδι μασάζ είναι υπέροχο και περιέχει βότανα που ανακουφίζουν τον πόνο και τη φλεγμονή. Και το καλύτερο είναι ότι μπορεί να φτιαχτεί στο σπίτι! Χρησιμοποιήστε το δύο φορές την ημέρα για μια εβδομάδα, χωρίς διάλειμμα ή έως ότου υποχωρήσει ο πόνος στις αρθρώσεις ή στους μυς. Ας πάμε στη συνταγή:
Θέση 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα δεντρολίβανου, 3 κουταλάκια του γλυκού σπόρους σέλινου και 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη πιπεριού καγιέν ή άλλη κόκκινη πιπεριά, σε μύλο καφέ και μπαχαρικών.
Μόα τα συστατικά έως ότου μετατραπούν σε σκόνη. Φυλάσσετε το μείγμα σε γυάλινο βάζο με αεροστεγές καπάκι. Στη συνέχεια προσθέστε 225 g ελαιόλαδου, αμυγδάλου ή jojoba.
Προσαρμογή το καπάκι σφιχτά και ανακινήστε δυνατά το περιεχόμενο της κατσαρόλας.
Αποθεματικό το δοχείο για 10 ημέρες, ανακινώντας το περιοδικά. Με ένα φίλτρο χαρτιού καφέ, στραγγίστε το περιεχόμενο σε ένα άλλο αποστειρωμένο γυάλινο βάζο. Φυλάσσετε σε δροσερό, σκοτεινό μέρος για έως και 6 μήνες.
Χρήση λίγο για να κάνετε μασάζ στην πληγή στην περιοχή δύο φορές την ημέρα.
Εάν ο πόνος σας είναι χρόνιος, αναζητήστε έναν επαγγελματία για να σας συμβουλεύσει σχετικά με τον τύπο μασάζ που είναι πιο κατάλληλος για εσάς.
