Η θερμοκρασία μειώνεται και η επιθυμία για φαγητό αυξάνεται. Το χειμώνα, είναι συνηθισμένο να «τσιμπάτε» και να τρώτε περισσότερα λιπαρά τρόφιμα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί και να αποφεύγετε την περίσσεια, καθώς οι αριθμοί στην κλίμακα τείνουν επίσης να αυξάνονται. Αλλά πώς να χάσετε βάρος και να ελέγξετε την πείνα το χειμώνα;
Γιατί αυξάνεται η πείνα το χειμώνα;
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε πιο πεινασμένοι αυτήν την εποχή του χρόνου. Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν το χειμώνα, το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία. Και για να αντισταθμίσει την απώλεια, αυξάνεται η κατανάλωση θερμίδων.
Μην κόβετε το λίπος! Μάθετε πόσο καταναλώνετε σε κάθε ηλικία
Η έρευνα δείχνει ότι τα λιπαρά και θερμιδικά τρόφιμα είναι τα πιο περιζήτητα. Αυτό συμβαίνει επειδή αποτελούν μια πλουσιότερη πηγή ενέργειας και συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της απώλειας ενέργειας αυτή τη στιγμή του έτους.
Αλλά πώς να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα χωρίς να υποφέρετε; Παρακάτω αναφέρονται 11 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την πείνα το χειμώνα και να χάσετε βάρος. Ανακάλυψέ το!
Και φυσικά: μην παραμελείτε τη σωματική άσκηση. Μην παραμελείτε τις διπλές ασκήσεις και το φαγητό είναι το μυστικό! Και αν έχετε αμφιβολίες σχετικά με την άσκηση που πρέπει να κάνετε, ελέγξτε εδώ τον οδηγό άσκησής σας για κάθε φάση της ζωής.
Μ-φανταφιογραφία / iStock 1 Πίνετε νερό
Το χειμώνα, η επιθυμία να πιει νερό μειώνεται, αλλά είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η πρόσληψη υγρών. Όταν το σώμα είναι ενυδατωμένο, το αίσθημα κορεσμού είναι μεγαλύτερο και, με αυτό, η πείνα μειώνεται.
AlexRaths / iStock
2 Φάτε φρούτα και σαλάτες
Τα φρούτα και οι σαλάτες αποτελούν προστασία για το σώμα, ακόμη και τις κρύες μέρες. Δεν είναι επειδή φαίνονται πιο ορεκτικά στη ζέστη που θα τα αφήσουμε στην άκρη. Εκτός από τη συμβολή στη διατήρηση καλής μορφής, παρατείνουν τον κορεσμό και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Mpessaris / iStock
3 Στοιχηματίστε σε σούπες
Το χειμώνα, τα πιο καυτά τρόφιμα αυξάνονται. Λοιπόν, αντί για ζυμαρικά με σάλτσα, πώς να επενδύσετε σε σούπες; Με αρκετές συνταγές διαθέσιμες, η σούπα βοηθά να ζεσταθεί το σώμα σας και να σας κρατήσει σε καλή κατάσταση.
Trumzz / iStock
4 Πιείτε τσάι
Εάν δεν μπορείτε να πίνετε την υποδεικνυόμενη ποσότητα νερού ανά ημέρα (2 λίτρα), συμπεριλάβετε μερικά τσάγια στη διατροφή σας. Εκτός από τη θέρμανση του σώματος, αποφεύγετε να παίρνετε περισσότερα ποτά θερμίδων, όπως ζεστή σοκολάτα.
Συνέχισε να διαβάζεις
