Ωρα να ξυπνήσεις μάλλον δεν είναι το αγαπημένο κανενός. Ειδικά αν πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς μετά από αϋπνία ή να εργάζεστε αργά την προηγούμενη μέρα. Αλλά υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να ξεκινήσετε κάθε μέρα με κίνητρα, χαρά και πολλή οργάνωση.
Η καθιέρωση μιας ρουτίνας για τα πρωινά σας μπορεί να φαίνεται σαν πολλή δουλειά. Αλλά δεν είναι. Στην πραγματικότητα, εκείνοι που καθιερώνουν μια ρουτίνα είναι λιγότερο πιθανό να τονίσουν, δεδομένου ότι θα έχουν τα πάντα υπό έλεγχο, νωρίς.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι κατεβαίνετε στο δεξί πόδι του κρεβατιού και να σηκωθείτε νωρίς με μια θετική, ήρεμη στάση και την απαραίτητη οργάνωση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα σας. Και εάν χρειάζεστε μερικές συμβουλές από ειδικούς για την καταπολέμηση της αϋπνίας, δείτε αυτό το άρθρο με τις καλύτερες λύσεις επίσης.
Θυμηθείτε εάν: το άγχος και το άγχος καταστρέφουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ξεκινώντας τη μέρα σας χαρούμενη και χαλαρή, αυξάνετε την πιθανότητα να έχετε μια πιο υγιεινή και πιο παραγωγική μέρα. Έτσι, είστε έτοιμοι να βάλετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με περισσότερη ενέργεια;
17 συμβουλές για να ξυπνήσετε νωρίς και να έχετε μια καλημέρα ρουτίνα:
kieferpix / iStock 1. Αφήστε τις κουρτίνες μερικώς ανοιχτές
Πριν πάτε για ύπνο, αφήστε τις κουρτίνες του υπνοδωματίου σας ανοιχτές. Με αυτόν τον τρόπο, το φυσικό φως του ήλιου θα στείλει ένα σήμα στον εγκέφαλό σας για να μειώσει την παραγωγή μελατονίνης και να αυξήσει σταδιακά τα επίπεδα της αδρεναλίνης σας, ένα σημάδι ότι είναι ώρα να ξυπνήσετε. Και έτσι, όταν ο συναγερμός σας σβήνει, είστε ήδη μισοί ξύπνιοι.
Μελατονίνη: μάθετε τα πάντα για την ορμόνη του ύπνου!
tiero / iStock
2. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι να κουδουνίζει 15 λεπτά νωρίτερα
Θέλετε να ξυπνήσετε νωρίς, αλλά χωρίς να ξυπνήσετε βιαστικά; Στη συνέχεια, ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας σε 15 λεπτά πριν από την ώρα που πρέπει να σηκωθείτε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να βγείτε από το κρεβάτι επειδή φοβάστε να αργήσετε. Με λίγο επιπλέον χρόνο, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα πιο αργά. Προετοιμασία ψυχικά για τη νέα μέρα που είναι εξίσου σημαντική με την προετοιμασία του εαυτού σας φυσικά.
Photoboyko / iStock
3. Μην χρησιμοποιείτε το κουμπί "αναβολή"
Γνωρίζουμε πόσο δελεαστικό είναι να έχουμε την επιλογή να παραμείνουμε κοιμισμένοι για άλλα πέντε λεπτά. Αλλά κάθε πέντε χρόνια μπορεί να καταλήξετε να χάνετε το πρόγραμμά σας. Αποφύγετε λοιπόν αυτό το κουμπί!
YakobchukOlena / iStock
4. Τεντώστε το σώμα σας για 15 δευτερόλεπτα
Δοκιμάστε αυτό πριν ακόμη ανοίξετε τα μάτια σας. Σηκώστε το χέρι σας και ξεκινήστε τεντώνοντας κάθε δάχτυλο. Τότε τα χέρια σας, οι καρποί σας και μετά τα χέρια σας. Κάντε το με όλα τα μέρη του σώματός σας, εστιάζοντας στις κινήσεις. Το τέντωμα του σώματος είναι σημαντικό για τη βελτίωση της ροής του αίματος, η οποία παρέχει επιπλέον οξυγόνο σε όλους τους ιστούς σας.
Τέντωμα: ανακουφίστε τους μυς και το μυαλό σας - ελέγξτε το!
Συνέχισε να διαβάζεις
