Υπάρχουν εκείνοι που αγαπούν, υπάρχουν εκείνοι που μισούν. Το γεγονός είναι ότι το καλοκαίρι είναι μια από τις πιο ελκυστικές εποχές για την κατανάλωση φρούτων. Αυτές είναι εξαιρετικές επιλογές για να αναζωογονήσετε και να γλυκάρετε την ημέρα σας με υγιή τρόπο. Επομένως, ρίξτε μια ματιά σε μερικά οφέλη από εποχιακά φρούτα που δεν μπορούν να μείνουν έξω από το ψυγείο του σπιτιού σας.
ilietus / iStock καρπούζι
Λίγοι γνωρίζουν, αλλά το νόστιμο καρπούζι φέρνει, εκτός από τη γεύση, μια σειρά από οφέλη για την υγεία στη σύνθεσή του. Πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο, είναι ένα εξαιρετικό φυσικό διουρητικό, για παράδειγμα.
Επιπλέον, είναι σε θέση να αποτρέψει διάφορες ασθένειες και έχει στη σύνθεσή του cucurbitacin E, η οποία δρα ως ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Θερινή αγάπη, ο καρπός είναι ένας από τους πιο ολοκληρωμένους για τον οργανισμό. Και το καλύτερο: δεδομένης της τεράστιας παραγωγής στη Βραζιλία, το καρπούζι είναι ένα από τα φθηνότερα φρούτα σε εκθέσεις και λαχανικά.
Δείτε όλα τα οφέλη του καρπουζιού εδώ!
tatniz / iStock
Δαμάσκηνο
Είτε μόνος είτε ως συστατικό σε σαλάτες, ψωμιά, κέικ, μαρμελάδες, επιδόρπια ή κρέατα, το δαμάσκηνο είναι ένα θρεπτικό φαγητό με χαμηλές θερμίδες. Εξαιρετικά νόστιμο, αυτό το νόστιμο φρούτο κρύβει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Για να σας δώσει μια ιδέα, ένα φρέσκο μεσαίου μεγέθους δαμάσκηνο περιέχει μόνο 36 θερμίδες, εκτός από πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως ίνες, βιταμίνη C και κάλιο. Τα κονσερβοποιημένα δαμάσκηνα περιέχουν τις ίδιες ποσότητες ριβοφλαβίνης και καλίου, αλλά πολύ λιγότερη βιταμίνη C.
Δείτε όλα τα οφέλη του δαμάσκηνου εδώ!
Nosick / iStock
Σύκο
Το σύκο είναι ένα υπέροχο φρούτο που μπορεί να συνδυαστεί τέλεια με τυρί και να αναμιχθεί σε σαλάτες Είναι επίσης πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο, μαγγάνιο και σπάνια πηγή ασβεστίου στα φρούτα.
Όταν τα φρέσκα σύκα δεν είναι σεζόν, τα κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα σύκα παρέχουν γεύση και θρεπτικά οφέλη. Αν και πολύ θερμίδες, τα αποξηραμένα σύκα είναι ένα θρεπτικό σνακ, συμβάλλοντας περίπου στο 10% ή περισσότερο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ασβεστίου, καθώς και 4 g ινών, 300 mg καλίου και λογικές ποσότητες βιταμίνης Β6. Η κατανάλωση σύκων με εσπεριδοειδή ή άλλη πηγή βιταμίνης C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου σας.
Δείτε όλα τα οφέλη του σύκου εδώ!
jantroyka / iStock
Γκουάβα
Μικρά τροπικά φρούτα από το νότιο Μεξικό και την Κεντρική Αμερική, η γκουάβα μπορεί να είναι στρογγυλή, οβάλ ή σε σχήμα αχλαδιού. Το χρώμα των λεπτών κελυφών ποικίλλει από ανοιχτό κίτρινο έως κιτρινωπό πράσινο.
Κατά βάρος, οι γκοϋάβα έχουν σχεδόν διπλάσια βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι: μια μέση γκουάβα παρέχει 165 mg, σε σύγκριση με μόλις 75 mg φρέσκου πορτοκαλιού. Η βιταμίνη C, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό, βοηθά στην προστασία των κυττάρων από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες: Τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C μέσω τροφής έχουν συχνά χαμηλότερα ποσοστά πολλών τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα, του μαστού και του παχέος εντέρου.
Δείτε όλα τα οφέλη της γκουάβα εδώ!
Συνέχισε να διαβάζεις
