Μυϊκή βαλβίδα στη βάση του οισοφάγου διατηρεί κανονικά τους διαβρωτικούς πεπτικούς χυμούς όπου πρέπει: στο στομάχι. Αλλά, εάν έχετε καούρα, αυτή η βαλβίδα ανοίγει σε ακατάλληλες στιγμές, όπως μετά από ένα μεγάλο γεύμα, αφήνοντας το οξύ να εισέλθει εκεί που δεν πρέπει και προκαλώντας πόνο, που μπορεί να είναι ήπιο ή τόσο σοβαρό που το άτομο πιστεύει ότι έχει καρδιά επίθεση.
Με την πάροδο του χρόνου, η καούρα μπορεί να γίνει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), μια πιο σοβαρή κατάσταση που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του οισοφάγου.
Ώρα να δω γιατρό
Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της καούρας είναι ο καύσος του λαιμού ή του στήθους. Μπορεί να επιδεινωθεί μετά από ένα γεύμα, τη νύχτα ή όταν ξαπλώνετε για ύπνο. Τα λιγότερο εμφανή συμπτώματα περιλαμβάνουν επίμονο βήχα και χρόνια λαρυγγίτιδα.
Παρά το γεγονός ότι είναι συχνό, η χρόνια ή σοβαρή καούρα μπορεί να είναι ένα σημάδι γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή άλλα πιο σοβαρά πεπτικά προβλήματα. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν έχετε καούρα για περισσότερο από δύο εβδομάδες ή εάν σας προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή ή πονόλαιμο. σας εμποδίζει να κοιμηθείτε? παρέμβαση στις καθημερινές σας δραστηριότητες. προκαλώντας πόνο στο λαιμό, το στήθος ή την πλάτη. προκαλεί δυσφορία ή δυσκολία στην κατάποση. προκαλώντας εμετό ή διάρροια ή προκαλώντας απώλεια βάρους.
Δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα για να αποφύγετε την καούρα:
BartekSzewczyk / iStock 1. Δείπνο νωρίς
Σε μια μελέτη 441 ατόμων, Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που πήγαν για ύπνο μέχρι τρεις ώρες μετά το δείπνο είχαν 7,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν δυσπεψία από εκείνους που κοιμήθηκαν τέσσερις ή περισσότερες ώρες μετά το γεύμα. Εάν κοιμάστε συνήθως στις 10:30 μ.μ., δείπνο μέχρι τις 6:30 μ.μ.
michaeljung / iStock
2. Σηκώστε το κεφαλάρι
Αφήνοντας το κεφάλι του κρεβατιού ύψος περίπου 28 εκατοστών μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επεισόδια παλινδρόμησης και να συντομεύσει αυτά που εξακολουθείτε να έχετε. Χρησιμοποιήστε τούβλα ή ξύλινα μπλοκ.
demaerre / iStock
3. Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά
Σε μια μελέτη, τα άτομα που κοιμόντουσαν στην αριστερή πλευρά του σώματος είχαν μόνο τα μισά από τα περιστατικά παλινδρόμησης που καταγράφηκαν από άτομα που κοιμήθηκαν στην άλλη πλευρά. Λόγω της θέσης του στομάχου και του οισοφάγου, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά ασκεί μεγαλύτερη πίεση στη βαλβίδα που διατηρεί το γαστρικό οξύ στη θέση του, γνωστή ως ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας (LES).
bhofack2 / iStock
4. Κάντε το τεστ πίτσας με πεπερόνι
Υπάρχει μεγάλη διαμάχη σχετικά με το ποια τρόφιμα προκαλούν καούρα. Η αλήθεια είναι ότι αυτό που σας ενοχλεί μπορεί να μην έχει καμία επίδραση σε άλλο άτομο που ακολούθησε το ίδιο μενού.
Αναλύοντας περισσότερες από 100 μελέτες αλλαγών στον τρόπο ζωής για την καταπολέμηση της παλινδρόμησης, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ διαπίστωσαν ότι η αποφυγή σοκολάτας, μέντας, πιπεριάς, λιπαρών τροφών και σνακ αργά τη νύχτα δεν βοήθησε τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, πολλές άλλες μελέτες και η εμπειρία των γαστρεντερολόγων υποδηλώνουν ότι, για μερικούς ανθρώπους, πρέπει ακριβώς να αποφεύγονται αυτά τα τρόφιμα.
Μάθετε ποια τρόφιμα σας προκαλούν καούρα και μείνετε μακριά από αυτά. Οι δυνατότητες περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή. σοκολάτα; καφές και τσάι αλκοόλ; λιπαρές τροφές και τηγανητά τρόφιμα σκόρδο και κρεμμύδι αρωματικές ουσίες μέντας; πικάντικα τρόφιμα και πιάτα με βάση την ντομάτα, όπως σάλτσες ζυμαρικών, πιπέρι και πίτσα.
Συνέχισε να διαβάζεις
