Είτε λέγεται κακή αναπνοή είτε χαλιτώσεις, κανείς δεν θέλει το στόμα τους να εκπέμπει μια δυσάρεστη μυρωδιά. Στις απλούστερες περιπτώσεις, αυτό το πρόβλημα μπορεί να σχετίζεται με το κάπνισμα ή την κατάποση αλκοόλ ή τροφών που είναι γνωστές για τις επίμονες οσμές τους, όπως σκόρδο, κρεμμύδια και αντσούγιες. Αλλά μερικές φορές το πρόβλημα γίνεται χρόνιο, που προκαλείται από μια υποκείμενη ασθένεια.
Τι μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή
Η κακή αναπνοή προκύπτει συνήθως από τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων που προκαλούν μυρωδιές στο στόμα. Όσο πιο ξηρό είναι το στόμα σας, τόσο περισσότερα βακτήρια πολλαπλασιάζονται. Οποιοδήποτε πρόβλημα μειώνει την παραγωγή σάλιο μπορεί να συμβάλει στην κακή αναπνοή. Γήρας, αναπνοή στο στόμα και αυστηρές δίαιτες - όσο λιγότερα τρόφιμα μασάτε, τόσο χαμηλότερη είναι η ροή των σιελογόνων σας - μπορεί επίσης να είναι αιτιολογικοί παράγοντες. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα και ακόμη και η ώρα της ημέρας επηρεάζουν την εμφάνιση κακής αναπνοής.
Τα βακτήρια μπορούν επίσης να συσσωρευτούν στη γλώσσα, σε απορρίμματα τροφίμων που συσσωρεύονται σε οδοντοστοιχίες και σε δόντια - ειδικά όταν υπάρχουν πλάκες ή κοιλότητες. Εάν η κακή αναπνοή επιμένει, μπορεί συχνά να οφείλεται σε ασθένεια των ούλων ή χρόνια ιγμορίτιδα. Λοιπόν, μάθετε εδώ πώς να εντοπίσετε και να θεραπεύσετε ιγμορίτιδα.
Βρείτε βοήθεια με συμπληρώματα
Οι φυσικές στρατηγικές για την καταπολέμηση της κακής αναπνοής λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζονται με τακτική και ενδελεχή στοματική υγιεινή. Αυτό περιλαμβάνει το νήμα, το βούρτσισμα των δοντιών σας και επίσης το βούρτσισμα της γλώσσας σας - ειδικά την πλάτη, όπου τα βακτήρια που προκαλούν οσμή τείνουν να αναπτύσσονται. Δοκιμάστε να στάξετε μερικές σταγόνες λάδι μέντας πάνω από τη γλώσσα σας δύο φορές την ημέρα. Αλλά πρόσεχε! Μεγαλύτερες ποσότητες καθαρού ελαίου μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Εκτός από την ευχάριστη γεύση και άρωμά του, το λάδι είναι αποτελεσματικό στην καταστροφή των βακτηρίων. Η κατάποση μέντας ή τα κοινά τσάι μέντας, καθώς και άφθονο νερό, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής διατηρώντας το στόμα σας υγρό.
Τα διαλύματα στοματικής πλύσης που βρίσκονται προς πώληση ενδέχεται να μειώσουν τον αριθμό των βακτηρίων στο στόμα, αλλά έχουν μόνο προσωρινό αποτέλεσμα και δεν αντικαθιστούν το κανονικό βούρτσισμα και το νήμα.
Μια άλλη επιλογή είναι να μασάτε μερικούς σπόρους μάραθου ή γαρίφαλο για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας. Ακόμα και οι σπόροι μάραθου με γλυκόριζα μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε διάλυμα πλύσης στο στόματος ή αναψυκτικό. Βράστε μερικά κουταλάκια του γλυκού σπόρους σε ένα φλιτζάνι νερό για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίζουμε, αφήστε να κρυώσει και πιείτε. Ο φρέσκος μαϊντανός έχει επίσης παρόμοιο αποτέλεσμα, εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε χλωροφύλλη. Η χλωροφύλλη έχει από καιρό αναγνωριστεί ως ένα ισχυρό αναζωογονητικό.
Φροντίστε να το κάνετε!
- Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα και ξεπλύνετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Όταν δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, πλύνετε το στόμα σας με λίγο νερό.
- Χρησιμοποιήστε μια υγρή οδοντόβουρτσα ή ξύστρα γλώσσας για να ξύσετε οποιαδήποτε επένδυση στο πίσω μέρος της γλώσσας και να καθαρίσετε αυτήν την περιοχή.
- Αποφύγετε τα έντονα μυρωδικά τρόφιμα και το αλκοόλ. Μην καπνίζετε. Εάν είστε καπνιστής, γνωρίζετε ότι είναι δυνατόν να σταματήσετε αυτόν τον εθισμό.
Εάν η κακή αναπνοή δεν βελτιωθεί παρά τα μέτρα αυτοθεραπείας, ο οδοντίατρος ή ο γιατρός σας μπορούν να προσδιορίσουν μια υποκείμενη ιατρική αιτία, όπως η ασθένεια των ούλων, για παράδειγμα. Η αιμορραγία των ούλων δείχνει ουλίτιδα, η οποία είναι μια φλεγμονή που μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει κακή αναπνοή. Άλλοι επαγγελματίες πιστεύουν ότι η κακή πέψη μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανακούφιση. Σας συμβουλεύουν να προσθέσετε υγρά και φυτικές ίνες στη διατροφή σας για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Απολαύστε και ανακαλύψτε 6 τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε καλή πέψη.
