Δεν πρέπει να είναι καινοτομία για να ακούσετε τη σύσταση να πίνετε αρκετή ποσότητα νερού κάθε μέρα. Αρκετοί ειδικοί επισημαίνουν ότι αυτή είναι μια συνήθεια που πρέπει να αποκτήσει ο καθένας. Αλλά γιατί είναι σημαντικό το πόσιμο νερό; Ποια είναι τα κύρια οφέλη που προσφέρει; Την Παγκόσμια Ημέρα Νερού, καταλάβετε πώς το νερό μπορεί να κάνει τη διαφορά στη ζωή σας και πώς να πίνετε περισσότερο κάθε μέρα με απλές τεχνικές!
Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη. το πόσιμο νερό είναι μια από τις πιο σημαντικές συνήθειες για μια υγιή ζωή. Εκτός από τα αμέτρητα οφέλη για ολόκληρο το σώμα, το νερό θεραπεύει τα νεφρά, τα οποία, χωρίς αυτό, μπορούν να αναπτύξουν πέτρες. Σχηματίζονται όταν τα νεφρά δεν έχουν αρκετό υγρό για να διαλύσουν ασβέστιο και άλλες ουσίες που ο οργανισμός επεξεργάζεται τακτικά.
Τι συμβαίνει όταν το σώμα δεν πίνει αρκετό νερό;
Οι συνέπειες της μη κατανάλωσης αρκετού νερού καθημερινά μπορεί να ποικίλλουν, αλλά συνήθως οδηγούν σε πολλά προβλήματα. Κατανοήστε μερικά από αυτά:
1. Το έντερο σας μπορεί να γίνει ανεξέλεγκτο
Η επαναπορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο έντερο είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί ότι το σώμα σας λαμβάνει ό, τι χρειάζεται για να παραμείνει υγιές. Όταν όμως δεν υπάρχει αρκετό νερό, τα απόβλητα στερεοποιούνται και μπορούν να προκαλέσουν κοιλιακή δυσφορία και πόνο, επιπλέον των αιμορροΐδων.
2. Υπερβολική κόπωση
Το νερό είναι επίσης απαραίτητο για να λειτουργούν τα κύτταρα και να παράγουν αρκετή ενέργεια για να λειτουργεί το σώμα. Όταν λείπει, τα κύτταρα λειτουργούν λιγότερο για να καταναλώνουν λιγότερη ενέργεια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και κόπωση.
3. Προβλήματα στα νεφρά
Ίσως ένα από τα πιο γνωστά και άμεσα προβλήματα με το μη πόσιμο νερό είναι ο αντίκτυπος που έχει η έλλειψη συνήθειας στα νεφρά. Τα όργανα είναι άμεσα υπεύθυνα για το φιλτράρισμα και τον καθαρισμό του οργανισμού και χρειάζονται νερό για αυτό. Από εκεί, μπορεί να προκύψουν οι τρομακτικές πέτρες στα νεφρά, που προκαλούν τεράστιο πόνο.
4. Πόνος στις αρθρώσεις
Όπως το ανθρώπινο σώμα γενικά, ο χόνδρος σχηματίζεται σε μεγάλο βαθμό από το νερό. Επομένως, όταν λείπει, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα αρθρώσεων.
Δεν μπορώ να πίνω αρκετό νερό κάθε μέρα. Τι μπορώ να κάνω?
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να πίνουν την απαιτούμενη ποσότητα νερού ανά ημέρα για το σώμα. Αυτός ο αριθμός ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά εκτιμάται ότι, για έναν υγιή ενήλικα, χρειάζονται 2 L για να διατηρηθεί το σώμα σε λειτουργία. Αλλά πώς να χειριστείς την κατανάλωση όλων; Διαχωρίσαμε 6 απλά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι:
1. Χρησιμοποιήστε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνο
Ρυθμίστε το τηλέφωνό σας για να σας υπενθυμίζει να πίνετε. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος να μην αποσπάται η προσοχή από τις καθημερινές απαιτήσεις, κάτι που μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε να πίνετε λίγο από το υγρό. Προσπαθήστε να διαιρείτε τους χρόνους τακτικά.
2. Ποικίλλει τους τύπους που πίνεις
Αυξήστε το επίπεδο ενυδάτωσης ενσωματώνοντας αρωματισμένο ή ανθρακούχο νερό στην καθημερινή σας ρουτίνα. Το ανθρακούχο νερό έχει το ίδιο όφελος με το συνηθισμένο νερό και τα φρούτα προσθέτουν γεύση. Παρεμπιπτόντως, ξέρατε ότι τα σπιτικά αναψυκτικά μπορούν να παρασκευαστούν με ανθρακούχο νερό; Στη συνέχεια, δείτε αυτές τις απίστευτες συνταγές.
Αλλά μείνετε μακριά από τονωτικό νερό, το οποίο έχει προσθέσει νάτριο και ζάχαρη! Μπορείτε επίσης να φάτε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, αγγούρι, ντομάτα, σταφύλι και κεράσι. Ακόμη και μάθετε ποια είναι τα εποχικά φρούτα και απολαύστε!
3. Επιλέξτε ένα μπουκάλι με σήμανση
Οι φιάλες που υποδεικνύουν την ποσότητα στο πλαστικό είναι χρήσιμες για να γνωρίζετε πόσα παίρνετε κάθε μέρα. Εάν δεν έχετε κάτι τέτοιο, δεν υπάρχει πρόβλημα: κάντε τη σήμανση μόνοι σας χρησιμοποιώντας ένα στυλό.
4. Βάλτε το μπουκάλι στο ψυγείο
Αν και η θερμοκρασία ποικίλλει από άτομο σε άτομο, είναι πιο πιθανό να πίνετε περισσότερο νερό όταν είναι κρύο.
5. Πριν φάτε, πιείτε ένα ποτό
Εκτός από το να σας κάνει να πίνετε λίγο περισσότερο νερό την ημέρα, πίνετε πριν φάτε για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity
6. Τσάι, γάλα και ισοτονικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν
Τσάι από βότανα, γάλα και ισοτονικά μπορούν να συμβάλουν στην ενυδάτωση, αρκεί να μην περιέχουν υπερβολική ζάχαρη. Η καφεΐνη μπορεί να έχει ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα και να διεγείρει τα νεφρά για να αποβάλει το νερό, ενώ τα ζαχαρούχα αναψυκτικά «αντλούν νερό από τον περιβάλλοντα ιστό για να αραιώσουν τη συμπυκνωμένη ζάχαρη και να μειώσουν την ενυδάτωση», σύμφωνα με τους ερευνητές. Τα τσάγια, εκτός από την ενυδάτωση, μπορούν να φέρουν πολλά οφέλη στο σώμα.
Μετά από όλες αυτές τις συμβουλές, ελπίζουμε να έχετε μια πιο ενυδατωμένη ζωή. Το νερό, εκτός από τη δίψα, φέρνει πολλά θρεπτικά συστατικά και μέταλλα στο σώμα σας και βελτιώνει το δέρμα σας. Πίνετε πάντα νερό!
