Αφού ανακάλυψε ότι είχε δύο κύστες θυρεοειδούς και ότι θα χρειαζόταν χειρουργική επέμβαση, και η λύση για να αποφευχθεί αυτή η χειρουργική διαδικασία θα ήταν να χάσει βάρος, ο Simone Gutierrez, ο οποίος βρίσκεται στον αέρα στην πλοκή των «Ορφανών της Γης», δεν σκέφτηκε δύο φορές και άλλαξε τις διατροφικές συνήθειες στο τραπέζι και ακόμη και ενέτεινε τη φυσική γυμνάσια. Το αποτέλεσμα: λιγότερα από 46 κιλά και ελεγχόμενες κύστεις.
«Τώρα, είναι σταθμευμένα, δεν έχουν μεγαλώσει. Η απώλεια βάρους μου οφείλεται στην υγεία », λέει η ηθοποιός.
Το πρώτο βήμα ήταν να σταματήσετε να τρώτε τόσο πολύ στο δρόμο, σε fast food και να αρχίσετε να φτιάχνετε το δικό τους φαγητό στο σπίτι.
«Το μεγαλύτερο πρόβλημα ήταν οι περιορισμοί. Έχω μια γεύση ενός παιδιού, τίποτα εκλεπτυσμένο. Μου αρέσουν τα κοινά πράγματα, έφαγα πολλά στο δρόμο. Άρχισα να φτιάχνω το δικό μου φαγητό και να πάρω το μεσημεριανό μου κουτί. Έψαχνα για αντικαταστάσεις στην αγορά και έψαχνα για νόστιμες συνταγές με αυτά τα τρόφιμα που δεν είναι τόσο νόστιμα όσο ένα coxinha (γέλια). Άρχισα να αντιμετωπίζω το φαγητό ως τρόπο ζωής και όχι πλέον ως βασανιστήρια », τονίζει η ηθοποιός, που δεν είναι οπαδός των γλυκών.
Πώς να αποφύγετε το γρήγορο φαγητό: δείτε μερικές πολύτιμες συμβουλές!
Χωρίς ριζοσπαστισμό
«Δεν έχω σταματήσει να τρώω τίποτα. Σήμερα, αν θέλω να βάλω ένα κομμάτι πίτσας στο πιάτο, το βάζω ». Έτσι, χωρίς ενοχές και μεγάλες κατηγορίες, η ηθοποιός κατάφερε να συνεχίσει τη διατροφική επανεκπαίδευση.
«Εδώ όμως βρίσκεται το ερώτημα: η προσφορά είναι η ποσότητα. Η ισορροπία είναι μέρος όλων. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας δεν θα «κλωτσάω τον κουβά», ψάχνω για υγιεινές συνταγές. Αλλά αν πάω σε ένα πάρτι, δεν στερώ τον εαυτό μου από το φαγητό που μου αρέσει », λέει.
"Αυτή ήταν η καλύτερη δίαιτα της ζωής μου γιατί δεν χρεώθηκα ... Συνέχισα να τρώω ό, τι μου άρεσε, αλλά μειώνοντας τις μερίδες, συνδυάζοντας το με τη σωματική δραστηριότητα και τη διατροφική επανεκπαίδευση".
Ωστόσο, τονίζει ότι η αλλαγή είναι πέρα από τη συμπερίληψη λαχανικών, λαχανικών στα καθημερινά γεύματα. «Όταν χάνετε βάρος με ένα παχουλό κεφάλι, κερδίζετε πάλι τα βάρη. Το ερώτημα είναι επίσης πολύ ψυχολογικό και ξεπερνά τη διατροφή και την άσκηση. Το κεφάλι πρέπει να αλλάξει. Ποτέ δεν θα μπορούσα να αντιμετωπίσω καλά θέματα όπως η χρέωση, ο περιορισμός. Τονίζω πάντα: αυτό που λειτουργεί για μένα, μπορεί να μην λειτουργεί για σένα », λέει.
21 Συμβουλές για την απώλεια βάρους
Αεροβική εκπαίδευση
Χορευτής και πάντα σε επαφή με τη σωματική δραστηριότητα, ο Simone Gutierrez άρχισε να εντείνει τις αεροβικές δραστηριότητες για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
«Έβαλα ένα χαλί και μια μεταφορά στο γραφείο μου (γέλια). Και έκανα μια ώρα σωματικής άσκησης κάθε μέρα, ειδικά αερόμπικ. Πάντα είχα πειθαρχία λόγω μπαλέτου. Και είμαι Leonine και εστιάζω, οπότε, μέχρι να φτάσω στο στόχο μου, δεν τακτοποιώ », λέει.
Σίγουρα ότι ο χορός και, σήμερα, η αερόβια δραστηριότητα είναι απολαύσεις της καθημερινής ζωής, τονίζει ότι το σημαντικό είναι να ανακαλύψεις ασκήσεις που κάνουν τους ανθρώπους ευτυχισμένους.
«Μπορείτε να χάσετε θερμίδες χορεύοντας, περπατώντας, ασκώντας, γιόγκα - το κάνω κάθε πρωί. Η αλήθεια είναι: εάν δεν κάνετε την άσκηση με ευχαρίστηση, δεν θα χάσετε βάρος. Πρέπει να σου αρέσει αυτό που κάνεις », εξηγεί.
Ευτυχισμένη ζωή με το νέο σχήμα, Ο Simone Gutierrez λέει ότι σήμερα υπάρχει ένας άλλος τρόπος να κοιτάζουμε τα τρόφιμα σε καθημερινή βάση.
«Σήμερα δεν είμαι κοκαλιάρικο άτομο, αλλά υγιές. Είναι ένας άλλος τρόπος να βλέπεις το φαγητό - που δεν είναι πλέον εχθρός μου », καταλήγει.
Marcio GomesΟ καλλιτέχνης του Ρίο ντε Τζανέιρο Márcio Gomes είναι παθιασμένος με τη δημοσιογραφία, τόσο πολύ που το επέλεξε ως επάγγελμα. Πέρασε σε αρκετές αίθουσες ειδήσεων, ήταν ξένος ανταποκριτής για τους τίτλους του Editora Impala de Portugal και εκδότης στο περιοδικό deBORDO. Έγραψε για διάφορες εκδόσεις, όπως Capricho, Manchete, Desfile, Todateen, Selections, Agência Estado / Estadão και άλλα. Ο Márcio είναι «έτσι» με διασημότητες και τώρα κάθε εβδομάδα καλεί έναν από αυτούς να πει τα μυστικά της υγείας και της ομορφιάς του - αυτά που εμείς, φτωχοί θνητοί, μπορούμε επίσης να υιοθετήσουμε.
