Εάν τρώτε και κοιμάται καλά, κάνει τακτική άσκηση και διατηρεί ένα πρόγραμμα φυσικής φροντίδας του δέρματος, δεν χρειάζεται να ξοδεύει περιουσία για καλλυντικά και εμπορικές θεραπείες. Η τακτική φροντίδα του δέρματός σας με φυσικά συστατικά - καθώς και η αποφυγή του ήλιου - πραγματικά κάνει τη διαφορά. Δείτε το παρακάτω. 10 συμβουλές για να έχετε ένα υγιές δέρμα.
CentralITAlliance / iStock 1 - Αποφύγετε τον ήλιο
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή είναι η καλύτερη στρατηγική για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και του καρκίνου του δέρματος. Σε εξωτερικούς χώρους, αντί για κοντά σορτς και μπλούζες, φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και ελαφριά, χαλαρά ρούχα με μανίκια.
verona_S / iStock
2 - Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Αφήστε το πάντα στο χέρι - στην τσάντα σας, στο αυτοκίνητο ή στην τσάντα παραλίας - και εφαρμόστε το περίπου 30 λεπτά πριν φύγετε, καθώς αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να δράσει το φίλτρο.
Διαβάστε επίσης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το αντηλιακό σας
VeselovaElena / iStock
3 - Χρήση και κατάχρηση ινών
Ακολουθήστε μια δίαιτα πλούσια σε φυσικές ίνες, καθώς τα πεπτικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν ατέλειες στο δέρμα. Η υγεία προέρχεται από μέσα προς τα έξω, οπότε συμπεριλάβετε πολλά φρούτα, ωμά λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας.
AntonioGuillem / iStock
4 - Αποφύγετε τους φυσικούς εχθρούς του δέρματος
Προσπαθήστε να μειώσετε ή να αποφύγετε εντελώς την επιδερμίδα σας σε φυσικούς εχθρούς. Για παράδειγμα, το άγχος, οι βραδινές νύχτες, ο καφές, το αλκοόλ και τα τσιγάρα μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνισή σας.
Συνέχισε να διαβάζεις
