Το άγχος είναι ένας μεγάλος κακός σημερινός. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το 90% του παγκόσμιου πληθυσμού επηρεάζεται από αυτήν την ασθένεια. Τα ανησυχητικά δεδομένα δείχνουν ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια για την καταπολέμηση του προβλήματος το συντομότερο δυνατό.
Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε πώς εμφανίζεται το άγχος. Είναι λογικό να πιστεύουμε ότι αυτή η διαταραχή σχετίζεται με προβλήματα όπως σύντομες προθεσμίες, χρεώσεις και οικογενειακά προβλήματα. Ωστόσο, ακόμη και τα θετικά γεγονότα και τα προσωπικά χαρακτηριστικά μπορεί να είναι σημαντικοί «στρες» που είναι υπεύθυνοι για τη συναισθηματική σας αστάθεια.
Τι είναι οι στρες και τι τύποι;
Εξ ορισμού, ένας στρεσογόνος παράγοντας είναι οποιοσδήποτε παράγοντας που προκαλεί άγχος. Υπάρχουν δύο τύποι στρες: εσωτερικοί και εξωτερικοί.
- Εσωτερικοί στρες: είναι αυτά που ξεκινούν από τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά του καθενός από εμάς. Για παράδειγμα, η τελειομανία, η υπερβολική αυτοεκτίμηση και η βιασύνη είναι μερικά από αυτά.
- Εξωτερικοί στρες: σχετίζονται με καθημερινές εκδηλώσεις. Σε αυτήν την περίπτωση, τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά πράγματα ταιριάζουν. Δηλαδή, η ανακάλυψη μιας εγκυμοσύνης, αλλαγής σταδιοδρομίας, διαζυγίου, απόλυσης, μεταξύ άλλων.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε αγχωμένοι χωρίς να γνωρίζετε ή να συνειδητοποιείτε τον αντίκτυπο αυτών των μικρών πραγμάτων στην ψυχική σας υγεία.
Πώς να αναγνωρίσετε το άγχος;
Το σώμα σας μπορεί να σας δίνει όλες τις απαραίτητες ενδείξεις ότι έχετε άγχος και ότι χρειάζεστε περισσότερα από τη ζωή. Ωστόσο, πολλά από αυτά τα σημεία είναι σιωπηλά και μπορεί να εκληφθούν ως συμπτώματα άλλων ασθενειών.
Επομένως, εάν δεν έχετε προβλήματα υγείας και ταυτοποιήσετε με ένα ή περισσότερα από τα πέντε συμπτώματα παρακάτω, μπορεί να έχετε άγχος. Ολοκλήρωση παραγγελίας:
1. Πόνος στην κοιλιά
Όταν το άγχος εισέρχεται, το σώμα μπορεί να παράγει περισσότερο γαστρικό χυμό, ο οποίος χρησιμοποιείται για την πέψη των τροφίμων στο στομάχι. Έτσι, η οξύτητα του γαστρικού χυμού προκαλεί καούρα. Για να ανακουφίσετε τον πόνο, πάρτε ένα αντιόξινο ή τζίντζερ τσάι.
2. Ακμή
Το άγχος απελευθερώνει μια ουσία που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία κάνει τους αδένες του δέρματος να παράγουν περισσότερο λίπος. Έτσι, είναι πιθανό τα άτομα που έχουν αγχωθεί να έχουν προβλήματα με την ακμή. Η ακμή που προκαλείται από το άγχος μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα, όπως στο λαιμό ή μεταξύ των μηρών. Μπορείτε να πλύνετε το πρόσωπό σας με πράσινο τσάι ή να χρησιμοποιήσετε καθαρή αλόη για να ανακουφίσετε τα αποτελέσματα.
3. Ψυχική σύγχυση
Η συγκέντρωση επηρεάζεται επίσης από την περίσσεια κορτιζόλης, η οποία προκαλεί προβλήματα με άγχος, μνήμη και κατάθλιψη. Επομένως, μπορεί να χάσετε στιγμιαία τη μνήμη σας και να ξεχάσετε τα γεγονότα, όπου τοποθετείτε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή όνομα. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν υπάρχει τρόπος: πρέπει να χαλαρώσετε για λίγα λεπτά. Αναζητήστε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως μασάζ ή ό, τι θέλετε για να αποσπάσετε το κεφάλι σας.
4. Ξαφνική αλλαγή βάρους
Ακόμα υπό την επίδραση της περίσσειας κορτιζόλης, το σώμα μπορεί να υποστεί μια ξαφνική αλλαγή βάρους. Αλλάζει το μεταβολισμό του λίπους, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων στο σώμα, γεγονός που διαταράσσει τη λειτουργία του. Επομένως, μπορεί να υπάρχει απροσδόκητη αύξηση βάρους ή απώλεια.
5. Τριχόπτωση
Τα θυλάκια των μαλλιών, μικρά θηκάκια που περιβάλλουν τη ρίζα των μαλλιών, μπορούν να κλείσουν όταν ένα άτομο είναι αγχωμένο. Λίγο αργότερα, τα καλώδια μπορεί να αρχίσουν να πέφτουν. Εκτός από τη χαλάρωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά σαμπουάν και να ενυδατώσετε το τριχωτό της κεφαλής σας για να αντιστρέψετε την κατάσταση.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία ότι έχετε άγχος, πάρτε το κουίζ προσωπικότητας και μάθετε εάν είστε ή όχι προστατευμένοι από το άγχος.
