Ένας στους δέκα ενήλικες σε κάποιο σημείο της ζωής σας, θα αισθανθείτε βασανιστικό πόνο που προκαλείται από την εξάλειψη μιας πέτρας στα νεφρά. Γνωστές ως «πέτρες στα νεφρά», οι υπολογισμοί προκύπτουν από μικροσκοπικές εναποθέσεις στα ούρα που στερεοποιούνται με την πάροδο του χρόνου. όπως το αλάτι που αφήνεται στο κάτω μέρος ενός ποτηριού αλμυρού νερού μετά την εξάτμιση του υγρού.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι λίθων στα νεφρά. Εάν αποβάλλατε ένα, ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει τη σύνθεσή του και να μετρήσει τη συγκέντρωση των χημικών ουσιών στα ούρα και το αίμα σας για να αποφασίσει πώς είναι καλύτερο να αποφευχθούν περαιτέρω πέτρες στο μέλλον.
Ποιες είναι οι αιτίες;
Γενετική προδιάθεση, λοιμώξεις των ούρων, νεφρική νόσος, χρόνια αφυδάτωση και ορισμένες μεταβολικές διαταραχές που επηρεάζουν τη σύνθεση των ούρων. Ορισμένα φάρμακα, όπως διουρητικά και αντιόξινα με βάση το ασβέστιο, μπορούν επίσης να συμβάλουν στην εμφάνιση λίθων στα νεφρά.
Ποια είναι τα συμπτώματα της πέτρας στα νεφρά;
Αρχικά, δεν υπάρχει σύμπτωμα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες πέτρες στα νεφρά απεκκρίνονται χωρίς συμπτώματα. Μεγαλύτερες πέτρες, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσουν ξαφνικό, σοβαρό πόνο στην πλάτη, στην πλευρά και στο κάτω μέρος της κοιλιάς, καθώς και ναυτία και έμετο. Μπορεί επίσης να έχετε αίμα στα ούρα σας. αίσθημα ότι πρέπει να ουρείτε πιο συχνά από το συνηθισμένο? ή / και εμπειρία καύσου κατά την ούρηση.
Δείτε 7 απλούς τρόπους για να αποτρέψετε την εμφάνιση επώδυνης πέτρας στα νεφρά:
Valeriy_G / iStock 1. Πίνετε άφθονα υγρά
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που παρήγαγαν 2,5 λίτρα ή περισσότερα ούρα την ημέρα (ο μέσος όρος είναι 1,4 λίτρα) είχαν 29% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν συμπτωματικές πέτρες από εκείνους που απέκκριναν 1,2 λίτρα ή λιγότερο. Στις γυναίκες, η ούρηση 2,6 L ή περισσότερο μειώνει τον κίνδυνο κατά 49%, σε σύγκριση με την ούρηση λιγότερο από 1,4 L την ημέρα. Για να το κάνετε αυτό, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
sorrapong / iStock
2. Φάτε γιαούρτι
Στο παρελθόν, οι γιατροί συνήθιζαν να προειδοποιούν τους ασθενείς που κινδυνεύουν να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά περιορίζοντας την πρόσληψη ασβεστίου. Άλλωστε, οι περισσότερες πέτρες αποτελούνται κυρίως από αυτό το ορυκτό. Ωστόσο, τα άτομα των οποίων η διατροφή είναι χαμηλή σε ασβέστιο μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν πέτρες στα νεφρά. (Μερικοί ασθενείς με απορροφητική υπερασβεστουρία εξακολουθούν να ενημερώνονται για τη μείωση της πρόσληψης ασβεστίου.) φτάνοντας στα ούρα. Οι καλύτερες πηγές ασβεστίου είναι το αποβουτυρωμένο γάλα, το γιαούρτι και το τυρί. Η πράσινη σόγια (edamame) έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Σημειώστε ότι μιλάμε για ασβέστιο από τρόφιμα: δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου μειώνουν τον κίνδυνο. Στην πραγματικότητα, στις γυναίκες, τα συμπληρώματα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά κατά περίπου 20%.
lisaaMC / iStock
3. Καταναλώστε δημητριακά ολικής αλέσεως
Μια άλλη μεγάλη πηγή ασβεστίου είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία περιέχουν έως και 1.000 mg ορυκτού σε μία δόση. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα για να προστατεύσουν τα οστά τους, αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνιστώμενη δόση για τη μείωση του κινδύνου πέτρας στα νεφρά.
Sebalos / iStock
4. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε οξαλικά
Αυτή η σύσταση ισχύει για όσους είχαν πέτρες στα νεφρά. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ορισμένα πλούσια σε οξαλικά τρόφιμα (όπως σπανάκι, τεύτλα, γογγύλια, σοκολάτα, πίτουρο σίτου, φιστίκια) αυξάνουν τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα, αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου τρώγοντας τα.Συνέχισε να διαβάζεις
