Χαμογελαστά και πολύ δυνατά, είναι αδύνατο να μην μολυνθείτε με την καλή ενέργεια του Totia Meireles. Η βραβευμένη ηθοποιός, με επιτυχίες στην τηλεόραση - επιστρέφει στον αέρα στην επανάληψη του "Fina Estampa" κατά τη διάρκεια του πρωταρχικού χρόνου στο Globo και επίσης στο "Caminho das Índias", "Salve Jorge" και "Verão 90", όλα διαθέσιμα στο Globoplay -, θέατρο και κινηματογράφος, στα 61 έχει ένα σώμα και ένα δέρμα για να σκοτώσει.
Και το μυστικό της ενημέρωσης της υγείας και της εμφάνισής της είναι στη διατροφική επανεκπαίδευση που έκανε η ηθοποιός από τη σαπουνόπερα «Verão 90», όταν έδωσε ζωή στον μεταμφιεσμένο κακοποιό Mercedes Ferreira Lima, στέλνοντας επτά κιλά μακριά. Πήγε σε έναν διατροφολόγο και αναδιοργάνωσε τα γεύματά της.
«Δεν έπρεπε να κόψω τίποτα και να οργανώσω το φαγητό μου. Ένα παράδειγμα: τα φρούτα που έτρωγα το πρωί, προχώρησα στο απόγευμα. Και το σώμα μου άρχισε να λειτουργεί καλύτερα. Προφανώς, ήταν απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα των τροφίμων κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αυτό είναι δεδομένο! Αλλά κατάλαβα - και αυτό ήταν πολύ σημαντικό - ότι δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε να τρώτε τίποτα, ότι δεν χρειάζεται να πεινάτε. Το σημαντικό είναι να τρώτε σωστά και με ισορροπημένο τρόπο », λέει.
Μεταξύ των λιγότερο ριζικών αλλαγών, η ηθοποιός άρχισε να τρώει περισσότερο κρέας - προτιμώντας εκείνες με λιγότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Ελαφριά γεύματα το βράδυ
Παρόλο που του αρέσει ο καλός και νόστιμος υδατάνθρακας, η Totia το αποφεύγει τη νύχτα. Η εξαίρεση για μια καλή μάζα, αυτή τη στιγμή της ημέρας, ανοίγει μόνο εάν μια καλή αερόβια προπόνηση, όπως το τρέξιμο, πραγματοποιείται το πρωί.
«Τρώω πολύ λίγο το πρωί και τρώω καλά για το υπόλοιπο της ημέρας. Το βράδυ, μετά τις 18:00, δεν τρώω υδατάνθρακες. Μόνο εάν ασκώ κατά τη διάρκεια της ημέρας », εξηγεί.
Σώμα σε κίνηση
Μιλώντας για άσκηση, η Totia είναι πειθαρχημένη όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα. Και στην ηλικία των 61 ετών, αποκομίζει τις ανταμοιβές από την άσκηση.
«Κατά μέσο όρο, εκπαιδεύω μια ώρα αερόμπικ, αυτό κάθε μέρα. Διαφοροποιώ τις δραστηριότητες, ώστε να μην κάνω ναυτία. Εάν μια μέρα τρέχω, την επόμενη μέρα παίρνω μεταφορά ή ανεβαίνω σκάλες. Επιπλέον, δύο φορές την εβδομάδα έρχεται προπόνηση με βάρη, η οποία με βοηθά με μυϊκό τόνο. Και επέστρεψα σε μαθήματα μπαλέτου, επίσης δύο φορές την εβδομάδα, κάτι που μου αρέσει να κάνω », λέει.
Στην πραγματικότητα, ασκώντας μπαλέτο από την ηλικία των έξι ετών, η ηθοποιός διαμόρφωσε το σώμα της με τη δραστηριότητα, η οποία την βοήθησε σε όλα.
«Έκανα ήδη όλα τα αθλήματα, κολύμπι και έπαιξα βόλεϊ. Είμαι «η άσκηση». Μου λείπει όταν σταματάω γιατί το σώμα μου ζητά άσκηση, πρέπει να κινηθώ », παραδίδει.
Αισθητικές διαδικασίες
Μακάρι, η Totia μας λέει να μην παραμελήσουμε το δέρμα στο πρόσωπό της. Και αυτό έχει ήδη καταφύγει σε ορισμένες αισθητικές διαδικασίες.
«Έχω ήδη κάνει botox και γέμιση. Χρησιμοποίησα επίσης ένα λέιζερ για το πρόσωπο, αλλά δεν προσαρμόστηκα στη θεραπεία. Επίσης, στο ράφι του μπάνιου μου υπάρχουν πολλές κρέμες. Αγαπώ! Χρησιμοποιώ ένα για το στόμα, άλλο για τα μάτια, άλλο για το πρόσωπο και ούτω καθεξής… Και συνεχίζω να περνάω το αντηλιακό, κάτι που είναι απαραίτητο στην καθημερινή μου ζωή », καταλήγει.
Marcio GomesΟ καλλιτέχνης του Ρίο ντε Τζανέιρο Márcio Gomes είναι παθιασμένος με τη δημοσιογραφία, τόσο πολύ που το επέλεξε ως επάγγελμα. Πέρασε σε αρκετές αίθουσες ειδήσεων, ήταν ξένος ανταποκριτής για τους τίτλους του Editora Impala de Portugal και εκδότης στο περιοδικό deBORDO. Έγραψε για διάφορες εκδόσεις, όπως Capricho, Manchete, Desfile, Todateen, Selections, Agência Estado / Estadão και άλλα. Ο Márcio είναι «έτσι» με διασημότητες και τώρα κάθε εβδομάδα καλεί έναν από αυτούς να πει τα μυστικά της υγείας και της ομορφιάς του - αυτά που εμείς, φτωχοί θνητοί, μπορούμε επίσης να υιοθετήσουμε.
